Ваша посмішка багато що розповість про вас. Якщо у вас у роті повно кривих, зруйнованих, заплямованих або просто непривабливих зубів, люди можуть подумати, що ви не дбаєте про свою особисту гігієну. Крім того, люди, у яких некрасива посмішка, швидше за все, відчувають себе сором’язливими й ніяковими у особистих стосунках. На щастя, щоб мати гарні зуби, вам не доведеться витрачати тисячі доларів на лікування у стоматолога. Замість цього прочитайте 8 природних рекомендацій для здоров’я та краси зубів.
Чистіть зуби після кожного прийому їжі
Фактор номер один для краси зубів — їхнє чищення. Якщо ви чистите зуби кожного дня і навіть двічі на день — це чудово. Однак, якщо ви справді хочете мати красиві зуби, то вам потрібно чистити їх після кожного прийому їжі. Щоразу, коли ви їсте, залишки їжі затримуються на ваших зубах. Але під час чищення ви зможете їх видалити й зробити посмішку більш сяючою.
Переконайтеся, що ваша зубна щітка у хорошому стані
Чищення — це чудовий спосіб, з якого варто починати догляд, однак лише доти, доки ваша зубна щітка перебуває у хорошому стані. Тим не менш, багато людей дивуються, дізнавшись, що їхня зубна щітка не приносить такої користі, як вони сподівалися. Наприклад, якщо людина користується зубною щіткою, яка для неї занадто велика або занадто мала, вона не може почистити зуби як слід. Крім того, зубну щітку, яку не міняли протягом останніх трьох місяців, напевно варто замінити на новішу модель.
Не забувайте про зубну нитку
Багато людей не користуються зубною ниткою, сподіваючись, що щітка зробить всю роботу. Але все ж: чищення зубною ниткою займе у вас лише одну хвилину протягом дня, але принесе величезну користь вашим яснам і зубам.
Їжте більше сиру
Якщо ви думаєте над тим, які продукти додати у свій раціон, щоб зміцнити здоров’я зубів, тоді для початку сир — ідеальне рішення. Сир містить багато вітаміну D і кальцію, і обидва ці елементи роблять кістки й зуби міцнішими.
Ваш організм повинен отримувати достатньо вітамінів і мінералів
Інші продукти, які ви також можете додати у свій раціон, — це риба й шпинат. Вони багаті на білок і магній, а це два життєво важливі мінерали для здоров’я порожнини рота.
З’ївши фрукти, почистіть зуби
Важливо їсти достатню кількість овочів і фруктів, щоб харчування було здоровим. І хорошою новиною є те, що полуниця, наприклад, насправді здатна допомогти зробити посмішку яскравішою. Тим не менш, для того щоб вона принесла користь зубам, необхідно їх почистити після трапези. Уся справа в тому, що полуниця має очищувальні властивості під час їжі, але залишить на зубах плями, якщо їх не почистити.
Їжте більше шоколаду й отримуйте задоволення
Це правда: шоколад корисний для здоров’я порожнини рота. Йдеться про чорний шоколад. Ви зовсім не зобов’язані змушувати себе відмовлятися від смачної їжі лише тому, що хочете мати гарні зуби. Навпаки, ви можете насолоджуватися чорним шоколадом і при цьому зберігати красу посмішки.
Ходіть на прийом до стоматолога
І нарешті: важливо відвідувати стоматолога щонайменше два рази на рік, якщо ви мрієте про красиву посмішку. Лікар зробить вам необхідне глибоке чищення; водночас ці візити до лікаря стануть своєрідною гарантією того, що у майбутньому ваша порожнина рота буде у хорошому стані.
