У цій статті ви дізнаєтеся, які продукти призводять до втрати емалі зубів і кислотної ерозії.
Безалкогольні напої
Цукор — не найбільший винуватець, коли мова йде про вплив газованих напоїв на зуби. Такі напої — дієтичні й звичайні — вимивають мінерали з емалі через високу кислотність. Агресивні кислоти, як-от фосфорна, яблучна, лимонна й винна, разом з ароматизаторами роз’їдають емаль. Дослідження показало, що газовані напої з цитрусовими ароматами розчиняють емаль у 2–5 разів сильніше, ніж кола.
Спортивні напої
Важливо відновлювати рідину після тренування, але якщо ви не спортсмен, варто переглянути споживання спортивних напоїв. Порівняльне дослідження показало, що саме спортивні напої найбільше пошкоджують емаль через високу концентрацію сильних кислот.
Енергетичні напої
Краще відмовитися від енергетичних напоїв, які руйнують зуби. Вони особливо небезпечні для підлітків і молоді, оскільки їхня емаль менш зріла й більш пориста. Краще оберіть корисний перекус перед виходом.
Фруктові соки
Фруктові соки, особливо цитрусові, яблучний і ягідні, містять кислоти, що зношують емаль. Соки мають корисні вітаміни й антиоксиданти, тому не відмовляйтеся від них повністю — просто пийте помірно, ополіскуйте рот і обирайте соки, збагачені кальцієм.
Фрукти
Цитрусові — апельсини, лимони, лайми — і ягоди руйнують емаль через кислоти. Але відмовлятися від них не варто — їжте їх під час основних прийомів їжі, щоб зменшити дію кислот.
Кислі цукерки
Кислі цукерки — одні з найшкідливіших для емалі. Кислоти в них можуть створювати глибокі кратери. Замініть їх на корисні натуральні ласощі.
Оцет
Оцет міститься в багатьох стравах: соусах, заправках, чіпсах, маринованих огірках. Він атакує емаль, особливо у підлітків, у яких вона ще незріла. Ополіскуйте рот після вживання.
Звички, що зберігають емаль
- Уникайте перекусів між основними прийомами їжі.
- Не тримайте кислі напої довго в роті — пийте їх через соломинку.
- Ополіскуйте рот водою або жуйте жувальну гумку без цукру після їжі.
- Споживайте молочні продукти з кальцієм або сир до чи під час їжі.
- Вживайте продукти, багаті на залізо, наприклад печінку або броколі.
Ще кілька звичок для красивої усмішки
- Після споживання кислих продуктів чи напоїв зачекайте щонайменше 30 хвилин перед чищенням зубів.
- Час від часу чистьте зуби пастою з фтором, щоб зміцнити емаль.
- Регулярно відвідуйте стоматолога для огляду й професійної чистки.
Здорова емаль означає здорові зуби. Пошкодження емалі незворотні, тому дбайте про свою усмішку щодня.
