У роті повно мікробів. Багато з них корисні, але деякі, як зубний наліт, можуть бути шкідливими. Це липкі бактерії, що з’являються на зубах одразу після їжі. Вони виробляють кислоти, що руйнують зуби, а також токсини, які провокують захворювання ясен — чого ви точно хочете уникнути.
Дослідження показало, що люди з прогресуючим захворюванням ясен мають у чотири рази більший ризик розвитку серцево-судинних хвороб та інсульту, ніж ті, у кого зуби й ясна здорові.
Гарна новина — ви можете вжити заходів, щоб зупинити утворення нальоту і вторгнення інших «захопників» у ротову порожнину. Почніть із цих трьох кроків:
- Дві хвилини часу
Скільки часу ви чистите зуби? Встановіть собі таймер. Більшість людей витрачають лише близько 30 секунд — цього явно недостатньо. Стоматологи радять чистити зуби 3–4 хвилини, але навіть 2 хвилини теж дадуть результат. Розділіть їх на чотири частини по 30 секунд: на верхні передні зуби, верхні задні, нижні передні й нижні задні. Підказка: електричні щітки допомагають витримати потрібний час, оскільки працюють за таймером.
- Чистимо «колії»
Чищення зубів щодня — звичка для багатьох людей. Та не забувайте про флос. Чистьте зуби ниткою за однією схемою — завжди починайте й закінчуйте в одній точці, щоб не пропустити жодного зуба. Обережно протягуйте нитку між зубами, рухаючи її вгору-вниз і видаляючи наліт та залишки їжі. Підказка: якщо вам важко користуватися флосом, можна спробувати флосодержувач.
- Втамовуйте спрагу
Найкращий захист ротової порожнини — це слина. Вона розчиняє шкідливі речовини, тому пийте багато води для достатнього слиновиділення. Можна додати трохи лимонного соку для додаткового захисту. І відмовтеся від газованих і солодких напоїв — вони подвійно шкідливі для зубів, адже кислота руйнує емаль навіть у дієтичній газованій воді. Підказка: жувальна гумка стимулює слиновиділення. Жувальні гумки з ксилітом ще більше стримують ріст бактерій.
